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    洪宗男 台中
    ID 132144
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪宗男 
    全馬 | 04:57:56 | 07:03/km | 第37馬
    2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-03
    成績04:57:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'20")
    		00:30'20" (+00'50")01:00'52"
    10 km(01:00'52")
    		00:30'32" (+01'02")
    15 km(01:30'22")
    		00:29'30"01:03'52" (+03'00")
    20 km(02:04'44")
    		00:34'22" (+04'52")
    25 km(02:34'58")
    		00:30'14" (+00'44")01:13'44" (+12'52")
    30 km(03:18'28")
    		00:43'30" (+14'00")
    35 km(03:57'00")
    		00:38'32" (+09'02")01:20'41" (+19'49")
    40 km(04:39'09")
    		00:42'09" (+12'39")
    Finish(04:57:56)

    日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 1013 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'04" (+01'00")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'05")
    		06'00" (+00'56")1000 / 2000
    3
    06'14"  (18'19")
    		06'14" (+01'10")1000 / 3000
    4
    06'02"  (24'22")
    		06'02" (+00'58")1000 / 4000
    5
    05'57"  (30'20")
    		05'57" (+00'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (36'23")
    		06'03" (+00'59")1000 / 6000
    7
    05'52"  (42'16")
    		05'52" (+00'48")1000 / 7000
    8
    06'05"  (48'22")
    		06'05" (+01'01")1000 / 8000
    9
    05'50"  (54'13")
    		05'50" (+00'46")1000 / 9000
    10
    06'38"  (01:00'51")
    		06'38" (+01'34")1000 / 10000
    11
    06'45"  (01:07'37")
    		06'45" (+01'41")1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:12'50")
    		05'13" (+00'09")1000 / 12000
    13
    06'35"  (01:19'26")
    		06'35" (+01'31")1000 / 13000
    14
    05'51"  (01:25'17")
    		05'51" (+00'47")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:30'22")
    		05'04"1000 / 15000
    16
    05'46"  (01:36'08")
    		05'46" (+00'42")1000 / 16000
    17
    06'00"  (01:42'08")
    		06'00" (+00'56")1000 / 17000
    18
    07'18"  (01:49'27")
    		07'18" (+02'14")1000 / 18000
    19
    07'31"  (01:56'58")
    		07'31" (+02'27")1000 / 19000
    20
    07'45"  (02:04'44")
    		07'45" (+02'41")1000 / 20000
    21
    07'47"  (02:12'31")
    		07'47" (+02'43")1000 / 21000
    22
    05'57"  (02:18'29")
    		05'57" (+00'53")1000 / 22000
    23
    05'42"  (02:24'11")
    		05'42" (+00'38")1000 / 23000
    24
    05'26"  (02:29'38")
    		05'26" (+00'22")1000 / 24000
    25
    05'19"  (02:34'57")
    		05'19" (+00'15")1000 / 25000
    26
    08'35"  (02:43'33")
    		08'35" (+03'31")1000 / 26000
    27
    08'13"  (02:51'46")
    		08'13" (+03'09")1000 / 27000
    28
    12'00"  (03:03'47")
    		12'00" (+06'56")1000 / 28000
    29
    08'00"  (03:11'47")
    		08'00" (+02'56")1000 / 29000
    30
    06'40"  (03:18'28")
    		06'40" (+01'36")1000 / 30000
    31
    07'23"  (03:25'51")
    		07'23" (+02'19")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:32'00")
    		06'08" (+01'04")1000 / 32000
    33
    07'05"  (03:39'05")
    		07'05" (+02'01")1000 / 33000
    34
    07'47"  (03:46'53")
    		07'47" (+02'43")1000 / 34000
    35
    10'05"  (03:56'59")
    		10'05" (+05'01")1000 / 35000
    36
    08'04"  (04:05'03")
    		08'04" (+03'00")1000 / 36000
    37
    07'31"  (04:12'35")
    		07'31" (+02'27")1000 / 37000
    38
    08'25"  (04:21'01")
    		08'25" (+03'21")1000 / 38000
    39
    09'15"  (04:30'16")
    		09'15" (+04'11")1000 / 39000
    40
    08'52"  (04:39'08")
    		08'52" (+03'48")1000 / 40000
    41
    08'24"  (04:47'33")
    		08'24" (+03'20")1000 / 41000
    42
    07'05"  (04:54'38")
    		07'05" (+02'01")1000 / 42000
    43
    03'17"  (04:57'55")
    		05'43" (+00'39")574 / 42574

    沒練長距離依然30K變軟爛.....能保5真的是偷笑了，哈

    賽後評分: 補給不錯，志工幫忙開餅乾很貼心
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 417.40 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    李成國, Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    劉慶瑞 恭喜宗男兄完賽！！
    2019-11-03 11:36 ·
     1 個人推
    劉宗學 恭喜完賽
    2019-11-03 18:31 ·
     1 個人推
    Fongue Liu 恭喜完賽!
    2019-11-03 19:03 ·
     1 個人推
    張慶忠 恭喜漂亮完賽!
    2019-11-03 19:30 ·
     1 個人推
    marahalf 恭喜完賽
    2019-11-03 20:05 ·
     1 個人推
    Kina Lai 恭喜
    2019-11-03 23:09 ·
     1 個人推
    張永豪(士官長） 宗男兄：恭喜又完成一馬了，晚安舒眠～
    2019-11-04 00:04 ·
     1 個人推
    黃文癸 神人👍
    2019-11-04 06:03 ·
     1 個人推
    吳燕強（跑後山） 恭喜完賽
    2019-11-04 09:13 ·
     1 個人推
    王敏龍 恭喜高速完賽
    2019-11-04 09:19 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜男哥抓馬成功
    2019-11-05 22:41 ·
     1 個人推
    熊慢跑 恭喜完賽！
    2019-11-07 13:53 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽，讚喔！
    2019-11-21 10:30 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    206'00"00:12'05"
    306'15"00:18'20"
    406'03"00:24'23"
    505'57"00:30'20"
    606'04"00:36'24"
    705'53"00:42'17"
    806'06"00:48'23"
    905'51"00:54'14"
    1006'38"01:00'52"
    1106'46"01:07'38"
    1205'13"01:12'51"
    1306'36"01:19'27"
    1405'51"01:25'18"
    1505'04"01:30'22"
    1605'47"01:36'09"
    1706'00"01:42'09"
    1807'19"01:49'28"
    1907'31"01:56'59"
    2007'45"02:04'44"
    2107'48"02:12'32"
    2205'58"02:18'30"
    2305'42"02:24'12"
    2405'26"02:29'38"
    2505'20"02:34'58"
    2608'35"02:43'33"
    2708'14"02:51'47"
    2812'00"03:03'47"
    2908'01"03:11'48"
    3006'40"03:18'28"
    3107'24"03:25'52"
    3206'09"03:32'01"
    3307'04"03:39'05"
    3407'49"03:46'54"
    3510'06"03:57'00"
    3608'04"04:05'04"
    3707'32"04:12'36"
    3808'26"04:21'02"
    3909'15"04:30'17"
    4008'52"04:39'09"
    4108'25"04:47'34"
    4207'05"04:54'39"
    42.605'42"04:57'56"

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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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