王昌宏🐌 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王昌宏🐌 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:08:38 | 05:53/km | 第8馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'51" (+00'20")

10 km

(00:54'51")

00:27'52" (+00'53")

15 km

(01:22'07")

00:27'16" (+00'17")

00:54'31"

20 km

(01:49'22")

00:27'15" (+00'16")

25 km

(02:17'41")

00:28'19" (+01'20")

00:56'56" (+02'25")

30 km

(02:46'18")

00:28'37" (+01'38")

35 km

(03:18'51")

00:32'33" (+05'34")

01:05'23" (+10'52")

40 km

(03:51'41")

00:32'50" (+05'51")

Finish

(04:08:38)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'30")

05'11"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'58")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'27")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'58")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早一點起跑會更讚！😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林貞治, 小~惠和其他 9 人說推

·

舒裕恭喜王大哥快速完賽

2019-11-03 16:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'28"	00:15'59"
4	05'29"	00:21'28"
5	05'31"	00:26'59"
6	05'40"	00:32'39"
7	05'25"	00:38'04"
8	05'32"	00:43'36"
9	05'26"	00:49'02"
10	05'49"	00:54'51"
11	05'31"	01:00'22"
12	05'29"	01:05'51"
13	05'39"	01:11'30"
14	05'20"	01:16'50"
15	05'17"	01:22'07"
16	05'43"	01:27'50"
17	05'16"	01:33'06"
18	05'22"	01:38'28"
19	05'37"	01:44'05"
20	05'17"	01:49'22"
21	06'10"	01:55'32"
22	05'33"	02:01'05"
23	05'30"	02:06'35"
24	05'22"	02:11'57"
25	05'44"	02:17'41"
26	05'29"	02:23'10"
27	05'30"	02:28'40"
28	06'04"	02:34'44"
29	05'44"	02:40'28"
30	05'50"	02:46'18"
31	06'22"	02:52'40"
32	06'08"	02:58'48"
33	06'20"	03:05'08"
34	07'02"	03:12'10"
35	06'41"	03:18'51"
36	06'27"	03:25'18"
37	07'19"	03:32'37"
38	06'48"	03:39'25"
39	05'52"	03:45'17"
40	06'24"	03:51'41"
41	07'14"	03:58'55"
42	06'24"	04:05'19"
42.4	08'40"	04:08'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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