賴屁軒 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴屁軒台中
ID 310662

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:04:08 | 07:12/km | 第2馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'57" (+00'29")

15 km

(01:24'37")

00:29'12" (+01'44")

01:05'57" (+10'32")

20 km

(02:01'22")

00:36'45" (+09'17")

25 km

(02:35'28")

00:34'06" (+06'38")

01:17'22" (+21'57")

30 km

(03:18'44")

00:43'16" (+15'48")

35 km

(03:57'35")

00:38'51" (+11'23")

01:19'28" (+24'03")

40 km

(04:38'12")

00:40'37" (+13'09")

Finish

(05:04:08)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'24")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'59")

05'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'48")

05'49" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'28")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

累累

賽後評分: 補給站很多不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

paul, 家銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'22"	00:10'24"
3	05'35"	00:15'59"
4	05'49"	00:21'48"
5	05'40"	00:27'28"
6	05'20"	00:32'48"
7	05'31"	00:38'19"
8	05'24"	00:43'43"
9	05'35"	00:49'18"
10	06'07"	00:55'25"
11	06'22"	01:01'47"
12	05'06"	01:06'53"
13	05'25"	01:12'18"
14	06'55"	01:19'13"
15	05'24"	01:24'37"
16	06'02"	01:30'39"
17	05'43"	01:36'22"
18	07'18"	01:43'40"
19	08'03"	01:51'43"
20	09'39"	02:01'22"
21	08'53"	02:10'15"
22	06'30"	02:16'45"
23	05'57"	02:22'42"
24	06'44"	02:29'26"
25	06'02"	02:35'28"
26	07'32"	02:43'00"
27	07'59"	02:50'59"
28	11'47"	03:02'46"
29	08'58"	03:11'44"
30	07'00"	03:18'44"
31	06'25"	03:25'09"
32	06'37"	03:31'46"
33	08'38"	03:40'24"
34	09'20"	03:49'44"
35	07'51"	03:57'35"
36	08'43"	04:06'18"
37	07'55"	04:14'13"
38	08'05"	04:22'18"
39	08'08"	04:30'26"
40	07'46"	04:38'12"
41	08'22"	04:46'34"
42	08'10"	04:54'44"
43	08'29"	05:03'13"
43.2	05'19"	05:04'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km