MHChung 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

MHChung 台中
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全馬 | 04:07:53 | 05:52/km | 第8馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'44" (+00'22")

15 km

(01:20'38")

00:27'32" (+01'10")

00:57'40" (+04'34")

20 km

(01:50'46")

00:30'08" (+03'46")

25 km

(02:18'59")

00:28'13" (+01'51")

01:01'57" (+08'51")

30 km

(02:52'43")

00:33'44" (+07'22")

35 km

(03:21'17")

00:28'34" (+02'12")

00:59'48" (+06'42")

40 km

(03:52'31")

00:31'14" (+04'52")

Finish

(04:07:53)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

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賽前宣言: 42 go

賽後評分: 西瓜好吃，藍色公路還是一樣的累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.74 km

母子鱷魚 Y 托累積 : 140.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, 小~惠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'24"	00:15'54"
4	05'10"	00:21'04"
5	05'18"	00:26'22"
6	05'08"	00:31'30"
7	05'20"	00:36'50"
8	05'12"	00:42'02"
9	05'20"	00:47'22"
10	05'44"	00:53'06"
11	06'01"	00:59'07"
12	05'12"	01:04'19"
13	05'40"	01:09'59"
14	05'29"	01:15'28"
15	05'10"	01:20'38"
16	05'06"	01:25'44"
17	05'36"	01:31'20"
18	06'38"	01:37'58"
19	06'34"	01:44'32"
20	06'14"	01:50'46"
21	06'23"	01:57'09"
22	05'23"	02:02'32"
23	05'24"	02:07'56"
24	05'27"	02:13'23"
25	05'36"	02:18'59"
26	07'15"	02:26'14"
27	06'37"	02:32'51"
28	08'18"	02:41'09"
29	06'17"	02:47'26"
30	05'17"	02:52'43"
31	06'25"	02:59'08"
32	05'21"	03:04'29"
33	05'29"	03:09'58"
34	05'31"	03:15'29"
35	05'48"	03:21'17"
36	07'01"	03:28'18"
37	05'45"	03:34'03"
38	06'46"	03:40'49"
39	05'59"	03:46'48"
40	05'43"	03:52'31"
41	06'19"	03:58'50"
42	06'28"	04:05'18"
42.4	06'56"	04:07'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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