鄭庸夋 2019/11/03 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:50:06 | 06:52/km | 第9馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'40")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'52" (+02'00")

15 km

(01:27'16")

00:27'52"

01:05'15" (+05'51")

20 km

(02:04'39")

00:37'23" (+09'31")

25 km

(02:33'35")

00:28'56" (+01'04")

01:15'51" (+16'27")

30 km

(03:20'30")

00:46'55" (+19'03")

35 km

(03:53'56")

00:33'26" (+05'34")

01:11'31" (+12'07")

40 km

(04:32'01")

00:38'05" (+10'13")

Finish

(04:50:06)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 1034 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 涼爽到晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'38")

1000 / 1000

05'53"

(12'02")

05'53" (+01'23")

1000 / 2000

05'57"

(17'59")

05'57" (+01'27")

1000 / 3000

05'45"

(23'45")

05'45" (+01'15")

1000 / 4000

05'46"

(29'31")

05'46" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

路線上上下下，體力不支😔

賽前宣言: 馬🐎呼呼

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 35黑累積 : 1266.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 周大雄和其他 67 人說推

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觀看另 24 則留言

阿榮恭喜完賽

2019-11-05 00:14 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2019-11-06 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'45"	00:23'45"
5	05'47"	00:29'32"
6	05'54"	00:35'26"
7	05'42"	00:41'08"
8	05'39"	00:46'47"
9	05'50"	00:52'37"
10	06'47"	00:59'24"
11	06'18"	01:05'42"
12	04'30"	01:10'12"
13	06'27"	01:16'39"
14	05'56"	01:22'35"
15	04'41"	01:27'16"
16	05'15"	01:32'31"
17	06'12"	01:38'43"
18	08'05"	01:46'48"
19	09'09"	01:55'57"
20	08'42"	02:04'39"
21	07'30"	02:12'09"
22	05'49"	02:17'58"
23	05'00"	02:22'58"
24	05'05"	02:28'03"
25	05'32"	02:33'35"
26	10'27"	02:44'02"
27	09'19"	02:53'21"
28	13'49"	03:07'10"
29	07'20"	03:14'30"
30	06'00"	03:20'30"
31	06'52"	03:27'22"
32	05'32"	03:32'54"
33	06'28"	03:39'22"
34	07'01"	03:46'23"
35	07'33"	03:53'56"
36	07'55"	04:01'51"
37	06'48"	04:08'39"
38	08'16"	04:16'55"
39	07'56"	04:24'51"
40	07'10"	04:32'01"
41	07'15"	04:39'16"
42	07'32"	04:46'48"
42.6	06'04"	04:50'10"