高國彰 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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恭喜破PB

全馬 | 04:28:32 | 06:21/km | 第2馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'31")

00:58'32" (+01'08")

10 km

(00:58'32")

00:29'26" (+00'51")

15 km

(01:27'21")

00:28'49" (+00'14")

00:57'24"

20 km

(01:55'56")

00:28'35"

25 km

(02:27'21")

00:31'25" (+02'50")

01:03'06" (+05'42")

30 km

(02:59'02")

00:31'41" (+03'06")

35 km

(03:36'52")

00:37'50" (+09'15")

01:13'49" (+16'25")

40 km

(04:12'51")

00:35'59" (+07'24")

Finish

(04:28:32)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'47")

05'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'33")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'16")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'04")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

停車不易

賽前宣言: ...

賽後評分: 停車不易
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.58 km

Mizuno 皇速3 累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃文杰, 曾一鑫和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭國隆恭喜破PB.

2019-11-03 16:18 ·

1 個人推

杜偉誌國彰恭喜破PB

2019-11-03 22:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'42"	00:23'17"
5	05'49"	00:29'06"
6	05'44"	00:34'50"
7	05'45"	00:40'35"
8	05'59"	00:46'34"
9	05'52"	00:52'26"
10	06'06"	00:58'32"
11	05'59"	01:04'31"
12	05'49"	01:10'20"
13	06'01"	01:16'21"
14	05'36"	01:21'57"
15	05'24"	01:27'21"
16	06'01"	01:33'22"
17	05'25"	01:38'47"
18	05'37"	01:44'24"
19	05'55"	01:50'19"
20	05'37"	01:55'56"
21	06'05"	02:02'01"
22	05'58"	02:07'59"
23	06'18"	02:14'17"
24	06'23"	02:20'40"
25	06'41"	02:27'21"
26	05'26"	02:32'47"
27	05'31"	02:38'18"
28	08'21"	02:46'39"
29	06'04"	02:52'43"
30	06'19"	02:59'02"
31	08'01"	03:07'03"
32	08'58"	03:16'01"
33	06'32"	03:22'33"
34	07'22"	03:29'55"
35	06'57"	03:36'52"
36	06'53"	03:43'45"
37	08'45"	03:52'30"
38	06'38"	03:59'08"
39	06'36"	04:05'44"
40	07'07"	04:12'51"
41	06'49"	04:19'40"
42	06'34"	04:26'14"
42.4	05'44"	04:28'34"

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