許立堂 2019/11/03 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許立堂

全馬 | 05:26:57 | 07:44/km | 第24馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'57" (+00'30")

15 km

(01:27'17")

00:29'53" (+01'26")

01:04'55" (+07'31")

20 km

(02:02'19")

00:35'02" (+06'35")

25 km

(02:49'22")

00:47'03" (+18'36")

01:30'40" (+33'16")

30 km

(03:32'59")

00:43'37" (+15'10")

35 km

(04:13'01")

00:40'02" (+11'35")

01:20'44" (+23'20")

40 km

(04:53'43")

00:40'42" (+12'15")

Finish

(05:26:57)

日期: 2019-11-03 06:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 1000

05'35"

(11'13")

05'35"

1000 / 2000

05'41"

(16'54")

05'41" (+00'06")

1000 / 3000

05'38"

(22'32")

05'38" (+00'03")

1000 / 4000

05'53"

(28'26")

05'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

留言

賽前宣言: 朝著目標進行加油💪

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.60 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, Jordan Cheng 和其他 44 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王敏龍恭喜開心完賽

2019-11-04 09:21 ·

1 個人推

みが恭喜完賽！讚！

2019-11-05 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'38"	00:22'33"
5	05'54"	00:28'27"
6	05'38"	00:34'05"
7	05'49"	00:39'54"
8	05'53"	00:45'47"
9	05'50"	00:51'37"
10	05'47"	00:57'24"
11	05'57"	01:03'21"
12	05'56"	01:09'17"
13	05'46"	01:15'03"
14	06'14"	01:21'17"
15	06'00"	01:27'17"
16	07'43"	01:35'00"
17	06'11"	01:41'11"
18	06'53"	01:48'04"
19	07'37"	01:55'41"
20	06'38"	02:02'19"
21	07'07"	02:09'26"
22	08'13"	02:17'39"
23	10'45"	02:28'24"
24	09'11"	02:37'35"
25	11'47"	02:49'22"
26	06'34"	02:55'56"
27	09'42"	03:05'38"
28	06'18"	03:11'56"
29	10'37"	03:22'33"
30	10'26"	03:32'59"
31	08'32"	03:41'31"
32	06'43"	03:48'14"
33	08'21"	03:56'35"
34	08'57"	04:05'32"
35	07'29"	04:13'01"
36	07'46"	04:20'47"
37	07'15"	04:28'02"
38	09'58"	04:38'00"
39	07'29"	04:45'29"
40	08'14"	04:53'43"
41	08'23"	05:02'06"
42	08'52"	05:10'58"
43	07'40"	05:18'38"
43.9	09'00"	05:26'58"