薄荷無尾熊 2019/11/03 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
ID 7529

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薄荷無尾熊

全馬 | 04:15:56 | 06:03/km | 第38馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:15:56
總名次	142 / 1083
分組名次	35 / 259
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'30")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'47" (+01'31")

15 km

(01:18'49")

00:25'16"

00:58'06" (+04'33")

20 km

(01:51'39")

00:32'50" (+07'34")

25 km

(02:17'01")

00:25'22" (+00'06")

01:03'20" (+09'47")

30 km

(02:54'59")

00:37'58" (+12'42")

35 km

(03:24'16")

00:29'17" (+04'01")

01:03'42" (+10'09")

40 km

(03:58'41")

00:34'25" (+09'09")

Finish

(04:15:56)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

台中

薄荷無尾熊

留言

賽前宣言: 來挑戰台灣的最硬城市馬~

賽後評分: 最後幾公里，停了好幾次紅綠燈！完賽禮超豐富，大推！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.65 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jennifer.rwtw, LUO 和其他 12 人說推

留言

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Chang(勇a) 〽🚴✈ 成績不錯欸

2019-11-05 20:45 ·

1 個人推

薄荷無尾熊謝謝謝明峰 &煌弟 &周上智

TO Chang(勇a):這個成績還不夠，如果妳在場，我又要被妳刷卡了XD

2019-11-06 23:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	06'32"	00:16'37"
4	05'03"	00:21'40"
5	05'06"	00:26'46"
6	05'22"	00:32'08"
7	04'48"	00:36'56"
8	05'00"	00:41'56"
9	05'15"	00:47'11"
10	06'22"	00:53'33"
11	05'32"	00:59'05"
12	04'18"	01:03'23"
13	05'29"	01:08'52"
14	05'35"	01:14'27"
15	04'22"	01:18'49"
16	04'51"	01:23'40"
17	05'29"	01:29'09"
18	07'35"	01:36'44"
19	07'14"	01:43'58"
20	07'41"	01:51'39"
21	07'09"	01:58'48"
22	04'59"	02:03'47"
23	04'43"	02:08'30"
24	04'17"	02:12'47"
25	04'14"	02:17'01"
26	08'58"	02:25'59"
27	07'03"	02:33'02"
28	09'29"	02:42'31"
29	07'09"	02:49'40"
30	05'19"	02:54'59"
31	05'49"	03:00'48"
32	04'26"	03:05'14"
33	05'48"	03:11'02"
34	07'21"	03:18'23"
35	05'53"	03:24'16"
36	07'10"	03:31'26"
37	05'47"	03:37'13"
38	06'57"	03:44'10"
39	07'39"	03:51'49"
40	06'52"	03:58'41"
41	06'58"	04:05'39"
42	06'29"	04:12'08"
42.7	05'50"	04:16'00"