morton 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

morton 台中
ID 5444

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:37 | 06:51/km | 第7馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'57")

01:04'14" (+03'22")

10 km

(01:04'14")

00:32'21" (+02'25")

15 km

(01:35'38")

00:31'24" (+01'28")

01:19'22" (+18'30")

20 km

(02:23'36")

00:47'58" (+18'02")

25 km

(03:00'55")

00:37'19" (+07'23")

01:08'09" (+07'17")

30 km

(03:31'45")

00:30'50" (+00'54")

35 km

(04:02'41")

00:30'56" (+01'00")

01:00'52"

40 km

(04:32'37")

00:29'56"

Finish

(04:49:37)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2046 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'52")

06'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'25"

(20'17")

07'25" (+01'51")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'51")

05'34"

1000 / 4000

5

06'01"

(31'53")

06'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	07'25"	00:20'18"
4	05'34"	00:25'52"
5	06'01"	00:31'53"
6	07'06"	00:38'59"
7	05'36"	00:44'35"
8	06'03"	00:50'38"
9	06'00"	00:56'38"
10	07'36"	01:04'14"
11	06'19"	01:10'33"
12	06'09"	01:16'42"
13	07'00"	01:23'42"
14	06'10"	01:29'52"
15	05'46"	01:35'38"
16	06'44"	01:42'22"
17	05'56"	01:48'18"
18	06'10"	01:54'28"
19	07'57"	02:02'25"
20	21'11"	02:23'36"
21	10'47"	02:34'23"
22	07'35"	02:41'58"
23	06'48"	02:48'46"
24	05'58"	02:54'44"
25	06'11"	03:00'55"
26	06'19"	03:07'14"
27	05'45"	03:12'59"
28	06'38"	03:19'37"
29	06'06"	03:25'43"
30	06'02"	03:31'45"
31	06'39"	03:38'24"
32	05'55"	03:44'19"
33	05'58"	03:50'17"
34	05'56"	03:56'13"
35	06'28"	04:02'41"
36	06'05"	04:08'46"
37	06'31"	04:15'17"
38	05'41"	04:20'58"
39	05'45"	04:26'43"
40	05'54"	04:32'37"
41	05'55"	04:38'32"
42	06'28"	04:45'00"
42.8	06'06"	04:49'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km