林國淵 2019/11/03 訓練日誌

林國淵彰化
ID 136774

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林國淵

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:41 | 06:43/km | 第1馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'17" (+00'29")

15 km

(01:33'21")

00:31'16" (+00'28")

01:03'34" (+01'29")

20 km

(02:05'39")

00:32'18" (+01'30")

25 km

(02:37'11")

00:31'32" (+00'44")

01:04'39" (+02'34")

30 km

(03:10'18")

00:33'07" (+02'19")

35 km

(03:50'49")

00:40'31" (+09'43")

01:16'41" (+14'36")

40 km

(04:26'59")

00:36'10" (+05'22")

Finish

(04:43:41)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 1000

06'00"

(12'00")

06'00" (+00'26")

1000 / 2000

07'01"

(19'01")

07'01" (+01'27")

1000 / 3000

05'45"

(24'46")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

06'00"

(30'47")

06'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬完成

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.27 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1095.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Julie Chen, 李信昌和其他 12 人說推

留言

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王冠隆恭喜目標達成！

2019-11-03 14:25 ·

1 個人推

林暉閔恭喜達標

2019-11-03 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	07'02"	00:19'03"
4	05'45"	00:24'48"
5	06'00"	00:30'48"
6	06'55"	00:37'43"
7	05'34"	00:43'17"
8	05'54"	00:49'11"
9	06'07"	00:55'18"
10	06'47"	01:02'05"
11	06'11"	01:08'16"
12	06'23"	01:14'39"
13	06'36"	01:21'15"
14	06'08"	01:27'23"
15	05'58"	01:33'21"
16	07'01"	01:40'22"
17	05'53"	01:46'15"
18	06'01"	01:52'16"
19	07'07"	01:59'23"
20	06'16"	02:05'39"
21	07'11"	02:12'50"
22	05'49"	02:18'39"
23	06'03"	02:24'42"
24	06'02"	02:30'44"
25	06'27"	02:37'11"
26	06'40"	02:43'51"
27	06'00"	02:49'51"
28	07'32"	02:57'23"
29	06'17"	03:03'40"
30	06'38"	03:10'18"
31	07'48"	03:18'06"
32	06'31"	03:24'37"
33	06'45"	03:31'22"
34	12'29"	03:43'51"
35	06'58"	03:50'49"
36	07'15"	03:58'04"
37	08'41"	04:06'45"
38	07'12"	04:13'57"
39	06'28"	04:20'25"
40	06'34"	04:26'59"
41	07'09"	04:34'08"
42	06'33"	04:40'41"
42.5	06'11"	04:43'42"