Yc Hsieh 2019/11/03 訓練日誌

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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Yc Hsieh

45.0 km | 05:10:34 | 06:54/km | 第12馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'50")

00:42'50" (+14'28")

01:12'08" (+13'47")

10 km

(01:12'08")

00:29'18" (+00'56")

15 km

(01:45'37")

00:33'29" (+05'07")

01:12'52" (+14'31")

20 km

(02:25'00")

00:39'23" (+11'01")

25 km

(03:16'03")

00:51'03" (+22'41")

01:24'22" (+26'01")

30 km

(03:49'22")

00:33'19" (+04'57")

35 km

(04:19'21")

00:29'59" (+01'37")

00:58'21"

40 km

(04:47'43")

00:28'22"

Finish

(05:10:34)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 1387 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'36")

1000 / 1000

07'36"

(13'51")

07'36" (+02'58")

1000 / 2000

10'58"

(24'49")

10'58" (+06'20")

1000 / 3000

10'56"

(35'45")

10'56" (+06'18")

1000 / 4000

07'05"

(42'51")

07'05" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, Jason liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'36"	00:13'50"
3	10'59"	00:24'49"
4	10'56"	00:35'45"
5	07'05"	00:42'50"
6	07'02"	00:49'52"
7	05'24"	00:55'16"
8	05'30"	01:00'46"
9	05'26"	01:06'12"
10	05'56"	01:12'08"
11	05'37"	01:17'45"
12	05'52"	01:23'37"
13	06'04"	01:29'41"
14	08'42"	01:38'23"
15	07'14"	01:45'37"
16	07'08"	01:52'45"
17	07'11"	01:59'56"
18	07'35"	02:07'31"
19	09'52"	02:17'23"
20	07'37"	02:25'00"
21	08'48"	02:33'48"
22	09'52"	02:43'40"
23	07'58"	02:51'38"
24	11'30"	03:03'08"
25	12'55"	03:16'03"
26	09'44"	03:25'47"
27	05'24"	03:31'11"
28	06'07"	03:37'18"
29	05'52"	03:43'10"
30	06'12"	03:49'22"
31	06'20"	03:55'42"
32	06'39"	04:02'21"
33	07'09"	04:09'30"
34	04'52"	04:14'22"
35	04'59"	04:19'21"
36	05'40"	04:25'01"
37	05'34"	04:30'35"
38	06'35"	04:37'10"
39	04'40"	04:41'50"
40	05'53"	04:47'43"
41	07'24"	04:55'07"
42	04'39"	04:59'46"
43	05'23"	05:05'09"
43.8	07'10"	05:10'34"