老翁 2019/11/03 訓練日誌

老翁雲林
ID 12752

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老翁

全馬 | 05:02:19 | 07:09/km | 第6馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'08")

01:04'06" (+00'15")

10 km

(01:04'06")

00:32'35" (+01'12")

15 km

(01:35'29")

00:31'23"

01:03'51"

20 km

(02:07'57")

00:32'28" (+01'05")

25 km

(02:41'36")

00:33'39" (+02'16")

01:13'59" (+10'08")

30 km

(03:21'56")

00:40'20" (+08'57")

35 km

(04:06'15")

00:44'19" (+12'56")

01:21'36" (+17'45")

40 km

(04:43'32")

00:37'17" (+05'54")

Finish

(05:02:19)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 298 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 覺得好熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'53")

1000 / 1000

06'06"

(12'45")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

06'26"

(19'12")

06'26" (+00'40")

1000 / 3000

06'07"

(25'20")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

06'10"

(31'30")

06'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

老翁

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雲林

老翁

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賽前宣言: 老翁加油

賽後評分: 志工熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.04 km

Asics GT 2000 6 累積 : 521.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wen-Xue Wang, 曾一鑫和其他 25 人說推

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杜偉誌國峰恭喜完賽

2019-11-03 22:56 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜完賽~

2019-11-04 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'08"	00:25'20"
5	06'11"	00:31'31"
6	07'16"	00:38'47"
7	06'03"	00:44'50"
8	06'10"	00:51'00"
9	06'15"	00:57'15"
10	06'51"	01:04'06"
11	06'14"	01:10'20"
12	06'06"	01:16'26"
13	07'05"	01:23'31"
14	06'11"	01:29'42"
15	05'47"	01:35'29"
16	07'26"	01:42'55"
17	05'52"	01:48'47"
18	06'03"	01:54'50"
19	06'55"	02:01'45"
20	06'12"	02:07'57"
21	07'10"	02:15'07"
22	06'19"	02:21'26"
23	06'40"	02:28'06"
24	06'39"	02:34'45"
25	06'51"	02:41'36"
26	06'30"	02:48'06"
27	06'59"	02:55'05"
28	12'27"	03:07'32"
29	06'52"	03:14'24"
30	07'32"	03:21'56"
31	10'07"	03:32'03"
32	08'11"	03:40'14"
33	07'43"	03:47'57"
34	10'14"	03:58'11"
35	08'04"	04:06'15"
36	08'16"	04:14'31"
37	08'04"	04:22'35"
38	06'52"	04:29'27"
39	07'16"	04:36'43"
40	06'49"	04:43'32"
41	08'13"	04:51'45"
42	07'03"	04:58'48"
42.6	06'47"	05:02'48"