何昇哲 2019/11/03 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

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何昇哲

全馬 | 03:52:43 | 05:30/km | 第24馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'58" (+00'37")

15 km

(01:11'47")

00:24'28" (+01'07")

00:51'15" (+03'56")

20 km

(01:38'34")

00:26'47" (+03'26")

25 km

(02:02'42")

00:24'08" (+00'47")

00:55'52" (+08'33")

30 km

(02:34'26")

00:31'44" (+08'23")

35 km

(03:02'00")

00:27'34" (+04'13")

00:59'48" (+12'29")

40 km

(03:34'14")

00:32'14" (+08'53")

Finish

(03:52:43)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

崩潰的藍色公路😭

賽前宣言: 跑跑看～

賽後評分: 路線虐呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.80 km

Asics TARTHERZEAL TS 4-wide (虎走4寬楦) 累積 : 811.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, 許文銓和其他 8 人說推

留言

許文銓恭喜完賽🎊🎉👍

2019-11-03 19:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'21"	00:09'13"
3	04'40"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'43"	00:23'21"
6	04'45"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'34"	00:37'22"
9	04'31"	00:41'53"
10	05'26"	00:47'19"
11	04'57"	00:52'16"
12	04'16"	00:56'32"
13	05'53"	01:02'25"
14	05'04"	01:07'29"
15	04'18"	01:11'47"
16	04'19"	01:16'06"
17	04'49"	01:20'55"
18	05'42"	01:26'37"
19	05'52"	01:32'29"
20	06'05"	01:38'34"
21	05'56"	01:44'30"
22	05'04"	01:49'34"
23	04'22"	01:53'56"
24	04'09"	01:58'05"
25	04'37"	02:02'42"
26	06'15"	02:08'57"
27	05'50"	02:14'47"
28	07'48"	02:22'35"
29	06'05"	02:28'40"
30	05'46"	02:34'26"
31	04'55"	02:39'21"
32	05'32"	02:44'53"
33	05'29"	02:50'22"
34	06'04"	02:56'26"
35	05'34"	03:02'00"
36	06'07"	03:08'07"
37	05'52"	03:13'59"
38	06'41"	03:20'40"
39	06'50"	03:27'30"
40	06'44"	03:34'14"
41	06'41"	03:40'55"
42	05'48"	03:46'43"
43	05'12"	03:51'55"
43.2	05'08"	03:52'44"