高為澎 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

高為澎新北市
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45.0 km | 06:34:37 | 08:46/km | 第28馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'38")

00:51'38" (+16'11")

01:27'48" (+14'29")

10 km

(01:27'48")

00:36'10" (+00'43")

15 km

(02:09'50")

00:42'02" (+06'35")

01:30'07" (+16'48")

20 km

(02:57'55")

00:48'05" (+12'38")

25 km

(03:54'54")

00:56'59" (+21'32")

01:43'34" (+30'15")

30 km

(04:41'29")

00:46'35" (+11'08")

35 km

(05:16'56")

00:35'27"

01:13'19"

40 km

(05:54'48")

00:37'52" (+02'25")

45 km

(06:34'38")

00:39'50" (+04'23")

00:00'00"

Finish

(06:34:37)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 1516 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'53")

1000 / 1000

2

10'24"

(18'23")

10'24" (+04'18")

1000 / 2000

3

11'57"

(30'21")

11'57" (+05'51")

1000 / 3000

4

11'48"

(42'10")

11'48" (+05'42")

1000 / 4000

5

09'26"

(51'37")

09'26" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'18"

(59'55")

08'18" (+02'12")

1000 / 6000

7

06'48"

(01:06'44")

06'48" (+00'42")

1000 / 7000

8

06'45"

(01:13'30")

06'45" (+00'39")

1000 / 8000

9

06'58"

(01:20'28")

06'58" (+00'52")

1000 / 9000

10

07'19"

(01:27'47")

07'19" (+01'13")

1000 / 10000

11

07'05"

(01:34'53")

07'05" (+00'59")

1000 / 11000

12

07'21"

(01:42'14")

07'21" (+01'15")

1000 / 12000

13

07'35"

(01:49'50")

07'35" (+01'29")

1000 / 13000

14

11'15"

(02:01'05")

11'15" (+05'09")

1000 / 14000

15

08'43"

(02:09'49")

08'43" (+02'37")

1000 / 15000

16

08'39"

(02:18'28")

08'39" (+02'33")

1000 / 16000

17

08'50"

(02:27'19")

08'50" (+02'44")

1000 / 17000

18

08'41"

(02:36'00")

08'41" (+02'35")

1000 / 18000

19

11'39"

(02:47'39")

11'39" (+05'33")

1000 / 19000

20

10'15"

(02:57'55")

10'15" (+04'09")

1000 / 20000

21

10'01"

(03:07'56")

10'01" (+03'55")

1000 / 21000

22

10'12"

(03:18'09")

10'12" (+04'06")

1000 / 22000

23

09'08"

(03:27'17")

09'08" (+03'02")

1000 / 23000

24

13'27"

(03:40'45")

13'27" (+07'21")

1000 / 24000

25

14'07"

(03:54'53")

14'07" (+08'01")

1000 / 25000

26

13'22"

(04:08'16")

13'22" (+07'16")

1000 / 26000

27

07'42"

(04:15'58")

07'42" (+01'36")

1000 / 27000

28

07'23"

(04:23'21")

07'23" (+01'17")

1000 / 28000

29

10'45"

(04:34'06")

10'45" (+04'39")

1000 / 29000

30

07'22"

(04:41'28")

07'22" (+01'16")

1000 / 30000

31

06'58"

(04:48'26")

06'58" (+00'52")

1000 / 31000

32

06'06"

(04:54'33")

06'06"

1000 / 32000

33

08'14"

(05:02'48")

08'14" (+02'08")

1000 / 33000

34

06'54"

(05:09'42")

06'54" (+00'48")

1000 / 34000

35

07'12"

(05:16'55")

07'12" (+01'06")

1000 / 35000

36

06'53"

(05:23'48")

06'53" (+00'47")

1000 / 36000

37

07'50"

(05:31'39")

07'50" (+01'44")

1000 / 37000

38

08'13"

(05:39'53")

08'13" (+02'07")

1000 / 38000

39

08'25"

(05:48'18")

08'25" (+02'19")

1000 / 39000

40

06'28"

(05:54'47")

06'28" (+00'22")

1000 / 40000

41

09'26"

(06:04'14")

09'26" (+03'20")

1000 / 41000

42

10'55"

(06:15'10")

10'55" (+04'49")

1000 / 42000

43

08'26"

(06:23'37")

08'26" (+02'20")

1000 / 43000

44

08'58"

(06:32'35")

08'58" (+02'52")

1000 / 44000

45

02'02"

(06:34'37")

07'25" (+01'19")

274 / 44274

新北市

高為澎

·

賽後評分: 路線太累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, Holi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	10'24"	00:18'24"
3	11'58"	00:30'22"
4	11'49"	00:42'11"
5	09'27"	00:51'38"
6	08'18"	00:59'56"
7	06'49"	01:06'45"
8	06'45"	01:13'30"
9	06'59"	01:20'29"
10	07'19"	01:27'48"
11	07'06"	01:34'54"
12	07'21"	01:42'15"
13	07'36"	01:49'51"
14	11'15"	02:01'06"
15	08'44"	02:09'50"
16	08'39"	02:18'29"
17	08'51"	02:27'20"
18	08'41"	02:36'01"
19	11'39"	02:47'40"
20	10'15"	02:57'55"
21	10'02"	03:07'57"
22	10'12"	03:18'09"
23	09'09"	03:27'18"
24	13'28"	03:40'46"
25	14'08"	03:54'54"
26	13'23"	04:08'17"
27	07'42"	04:15'59"
28	07'23"	04:23'22"
29	10'45"	04:34'07"
30	07'22"	04:41'29"
31	06'58"	04:48'27"
32	06'07"	04:54'34"
33	08'15"	05:02'49"
34	06'54"	05:09'43"
35	07'13"	05:16'56"
36	06'53"	05:23'49"
37	07'51"	05:31'40"
38	08'14"	05:39'54"
39	08'25"	05:48'19"
40	06'29"	05:54'48"
41	09'27"	06:04'15"
42	10'56"	06:15'11"
43	08'27"	06:23'38"
44	08'58"	06:32'36"
44.3	07'24"	06:34'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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