莊智暘 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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半馬 | 01:50:29 | 05:14/km | 第14半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:50:29
總名次	258 / 4055
分組名次	64 / 815
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'16")

00:51'31" (+00'16")

10 km

(00:51'31")

00:25'57" (+00'39")

15 km

(01:16'49")

00:25'18"

00:51'15"

20 km

(01:42'46")

00:25'57" (+00'39")

Finish

(01:50:29)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

台中

莊智暘

·

賽後評分: 某些地方紅綠燈管制有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.60 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

XT 上傳 | 5 years ago

SKY Wu, Tân Bín-gān 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'05"	00:15'25"
4	05'03"	00:20'28"
5	05'06"	00:25'34"
6	04'48"	00:30'22"
7	04'51"	00:35'13"
8	05'05"	00:40'18"
9	05'19"	00:45'37"
10	05'54"	00:51'31"
11	05'28"	00:56'59"
12	04'41"	01:01'40"
13	04'44"	01:06'24"
14	05'04"	01:11'28"
15	05'21"	01:16'49"
16	04'42"	01:21'31"
17	05'16"	01:26'47"
18	05'21"	01:32'08"
19	05'12"	01:37'20"
20	05'26"	01:42'46"
21	05'08"	01:47'54"
21.5	04'58"	01:50'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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