sakai 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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23.4 km | 02:33:10 | 06:32/km | 第7半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'25" (+00'37")

15 km

(01:29'05")

00:30'52" (+02'04")

01:07'37" (+09'24")

20 km

(02:05'50")

00:36'45" (+07'57")

Finish

(02:33:10)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 持續努力!!

賽後評分: 補給佳，民眾熱情!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子和吉哥說推

·

吉哥水啦

2019-11-04 20:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	05'35"	00:17'30"
4	05'27"	00:22'57"
5	05'51"	00:28'48"
6	05'27"	00:34'15"
7	05'44"	00:39'59"
8	05'27"	00:45'26"
9	05'31"	00:50'57"
10	07'16"	00:58'13"
11	06'02"	01:04'15"
12	05'50"	01:10'05"
13	07'15"	01:17'20"
14	05'57"	01:23'17"
15	05'48"	01:29'05"
16	07'49"	01:36'54"
17	06'09"	01:43'03"
18	06'44"	01:49'47"
19	08'27"	01:58'14"
20	07'36"	02:05'50"
21	06'38"	02:12'28"
22	09'11"	02:21'39"
23	08'11"	02:29'50"
23.7	05'23"	02:33'51"

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