8.0 km | 00:41:35 | 05:11/km日期: 2019-11-06 17:23 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 155 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 05'34" / 05'08" / 05'03" / 05'01" / 05'29" / 04'59" / 05'01" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+01'04") | 80 / 1080 |
| 3 | | 05'01" (+00'36") | 1000 / 2080 |
| 4 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 3080 |
| 5 | | 05'01" (+00'36") | 978 / 4058 |
| 6 | | 05'57" (+01'32") | 504 / 4563 |
| 7 | | 04'57" (+00'32") | 1000 / 5563 |
| 8 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 6563 |
| 9 | | 04'54" (+00'29") | 1000 / 7563 |
| 10 | | 04'25" | 13 / 7576 |
| 11 | | 06'02" (+01'37") | 424 / 8001 |
Tempo run~
暖身6'00"
505速*15'00"/605速*3'00"/505速*15'00"
緩和2'30"湊8K
回家看中華對委內瑞拉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
258.48 km 
Nike Pegasus Turbo 2 累積 :
762.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'08" | 00:10'42" |
| 3 | 05'03" | 00:15'45" |
| 4 | 05'01" | 00:20'46" |
| 5 | 05'29" | 00:26'15" |
| 6 | 04'59" | 00:31'14" |
| 7 | 05'01" | 00:36'15" |
| 8.0 | 05'19" | 00:41'35" |
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