黎淑芬 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.0 km | 00:37:55 | 07:31/km

日期: 2019-11-06 17:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'09" / 05'45" / 05'47" / 08'59" / 10'50" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'53")

05'44"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'58"

(26'40")

08'58" (+03'14")

1000 / 4000

5

10'49"

(37'30")

10'49" (+05'05")

1000 / 5000

6

00'25"

(37'55")

10'03" (+04'19")

42 / 5042

桃園

黎淑芬

·

今天穿新鞋試跑，跑到2.5K感到腳指開始麻，到3K連腳底板也開始麻，不知道怎麼回事。新鞋鞋底比平常穿的硬，不知道是不是不適應😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 巫清錦和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

李耀同早安：可能是新鞋子多跑跑幾次看看有改善嗎，我是穿丫拖跑.跑了兩三k後就會覺得腳底麻麻的這種感覺繼續跑下去就消失了，晚上跑跑愉悅！

2019-11-07 09:54 ·

1 個人推

陳國成穿ㄚ拖跑，妳會愛上它的。

2019-11-08 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'47"	00:17'41"
4	08'59"	00:26'40"
5	10'50"	00:37'30"
5.0	09'50"	00:37'55"

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