Ling Chiu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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45.0 km | 05:31:55 | 07:22/km | 第41馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'54")

00:48'54" (+19'23")

01:21'32" (+21'06")

10 km

(01:21'32")

00:32'38" (+03'07")

15 km

(01:58'51")

00:37'19" (+07'48")

01:19'23" (+18'57")

20 km

(02:40'55")

00:42'04" (+12'33")

25 km

(03:31'06")

00:50'11" (+20'40")

01:27'20" (+26'54")

30 km

(04:08'15")

00:37'09" (+07'38")

35 km

(04:37'46")

00:29'31"

01:00'26"

40 km

(05:08'41")

00:30'55" (+01'24")

Finish

(05:31:55)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 1388 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'13")

1000 / 1000

2

10'24"

(18'05")

10'24" (+04'57")

1000 / 2000

3

12'17"

(30'22")

12'17" (+06'50")

1000 / 3000

4

10'39"

(41'01")

10'39" (+05'12")

1000 / 4000

5

07'50"

(48'52")

07'50" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CKW, 朱子建和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	10'25"	00:18'06"
3	12'18"	00:30'24"
4	10'39"	00:41'03"
5	07'51"	00:48'54"
6	07'24"	00:56'18"
7	06'12"	01:02'30"
8	06'14"	01:08'44"
9	06'13"	01:14'57"
10	06'35"	01:21'32"
11	06'47"	01:28'19"
12	06'38"	01:34'57"
13	06'53"	01:41'50"
14	09'14"	01:51'04"
15	07'47"	01:58'51"
16	08'04"	02:06'55"
17	07'51"	02:14'46"
18	07'51"	02:22'37"
19	09'21"	02:31'58"
20	08'57"	02:40'55"
21	08'51"	02:49'46"
22	08'28"	02:58'14"
23	08'44"	03:06'58"
24	12'42"	03:19'40"
25	11'26"	03:31'06"
26	09'52"	03:40'58"
27	06'30"	03:47'28"
28	06'36"	03:54'04"
29	07'58"	04:02'02"
30	06'13"	04:08'15"
31	06'02"	04:14'17"
32	05'29"	04:19'46"
33	06'47"	04:26'33"
34	05'31"	04:32'04"
35	05'42"	04:37'46"
36	05'48"	04:43'34"
37	06'34"	04:50'08"
38	07'08"	04:57'16"
39	05'28"	05:02'44"
40	05'57"	05:08'41"
41	06'27"	05:15'08"
42	05'31"	05:20'39"
43	05'49"	05:26'28"
43.7	07'41"	05:31'58"

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成績 : 01:07:05

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