10.1 km | 00:55:09 | 05:26/km日期: 2019-11-08 16:05 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'37" / 05'31" / 05'25" / 05'38" / 05'42" / 05'29" / 05'15" / 05'11" / 05'28" / 05'18" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" | 128 / 10128 |
今天跑長舌婦團
好熱鬧
能稍微紓解一下晚上要上課的苦悶
訓練狀態：峰值
峰值是什麼意思？
#喇滴賽的日子都是好日子
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.29 km 
nike zoom fly flyknit 白 累積 :
838.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'31" | 00:11'08" |
| 3 | 05'25" | 00:16'33" |
| 4 | 05'38" | 00:22'11" |
| 5 | 05'42" | 00:27'53" |
| 6 | 05'29" | 00:33'22" |
| 7 | 05'15" | 00:38'37" |
| 8 | 05'11" | 00:43'48" |
| 9 | 05'28" | 00:49'16" |
| 10 | 05'18" | 00:54'34" |
| 10.1 | 04'33" | 00:55'09" |
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