呂雅慧 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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9.0 km | 00:50:29 | 05:36/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

04'38"

1120 / 1120

2

04'25"

(09'37")

04'59" (+00'21")

886 / 2006

3

06'06"

(15'43")

05'19" (+00'41")

1147 / 3153

4

04'55"

(20'38")

05'46" (+01'08")

851 / 4005

5

05'42"

(26'21")

05'43" (+01'05")

996 / 5002

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑跑趣，無傷完賽

賽後評分: CP值很高的活動賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.92 km

361 Bio speed (淺綠) 累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	05'18"	00:14'54"
4	05'42"	00:20'36"
5	05'44"	00:26'20"
6	06'03"	00:32'23"
7	05'54"	00:38'17"
8	05'57"	00:44'14"
9	05'34"	00:49'48"
9.1	06'39"	00:50'29"

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