萊恩 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

萊恩台中
ID 305319

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9.0 km | 00:41:51 | 04:39/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'58")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'22")

04'24"

1000 / 3000

4

04'37"

(19'00")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'50")

04'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

人超多，閃來閃去，遇交管3次😩。
跑完，剛好可以接上老婆小孩的5k，但竟然是用走5k🤔🤔🤔 哈哈，邊走邊打字

賽後評分: 人多跑不太起來，有點跑間歇的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.37 km

ASICS Dynamis Black 累積 : 843.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'35"	00:09'58"
3	04'24"	00:14'22"
4	04'38"	00:19'00"
5	04'50"	00:23'50"
6	04'30"	00:28'20"
7	04'36"	00:32'56"
8	04'36"	00:37'32"
9.0	04'15"	00:41'51"

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