SoloRunnerKen 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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9.0 km | 00:49:42 | 05:31/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-11-10 06:13 - 總爬升: 220 m - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 踏頻: 91 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

不推，如果沒有特殊誘因應該不會再跑第二次

賽前宣言: 看在運筆小編說這是每個跑者要來一次過的賽事，就來玩一下吧

賽後評分: 如果終點感應區能夠清楚規劃就好了，在進終點時有位年輕妹妹突然外切差點直接撞上，這就跟高速公路行駛中突然有人變換車道一樣，交管的路一樣糟糕，人太多賽道小好幾次跟車爭道，危險度很高，不推這場… 沒有特殊誘因不會再參加這一場賽事了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.04 km

New Balance 690 v4(練習用) 累積 : 955.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張銀聯, 於菌頡和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

台中阿森順利完賽

2019-11-12 19:08 ·

1 個人推

謝敏璋 Ken晚安，運動愉快！

2019-11-13 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'31"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	05'22"	00:23'02"
5	05'34"	00:28'36"
6	05'16"	00:33'52"
7	05'07"	00:38'59"
8	04'54"	00:43'53"
9	04'57"	00:48'50"
9.3	03'16"	00:49'43"

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