Hamu ハム 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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10.0 km | 00:38:46 | 03:52/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'32")

03'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'17")

03'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'04")

03'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'49"

(18'54")

03'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.00 km

ASICS 虎走7 累積 : 1167.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 愛猫晴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'54"	00:07'17"
3	03'45"	00:11'02"
4	03'48"	00:14'50"
5	03'49"	00:18'39"
6	03'38"	00:22'17"
7	03'42"	00:25'59"
8	03'47"	00:29'46"
9	03'54"	00:33'40"
10	03'52"	00:37'32"
10.3	03'47"	00:38'32"

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