Alvin 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
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10.0 km | 00:45:30 | 04:33/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'42")

04'18"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'07")

04'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'52"

(14'59")

04'21" (+00'03")

428 / 3428

5

04'32"

(19'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 4428

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.77 km

NEW BALANCE RC1300S2 累積 : 736.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'19"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'28"	00:17'37"
5	04'33"	00:22'10"
6	04'29"	00:26'39"
7	04'32"	00:31'11"
8	04'32"	00:35'43"
9	04'33"	00:40'16"
9.8	04'34"	00:44'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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