陳建勳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建勳台北市
ID 66082

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10.0 km | 01:07:53 | 06:47/km

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:07:53
總名次	476 / 1332
分組名次	54 / 100
平均速度	06:47/km

日期: 2019-11-10 07:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

07'55" (+02'49")

250 / 250

2

01'32"

(03'31")

06'10" (+01'04")

250 / 500

3

01'34"

(05'05")

06'17" (+01'11")

250 / 750

4

01'38"

(06'44")

06'33" (+01'27")

250 / 1000

5

01'39"

(08'24")

06'39" (+01'33")

250 / 1250

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 超多貢丸跟油飯吃不怕的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.09 km

Nike Free rn flyknit 2018 累積 : 1021.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許登堯說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'23"	00:13'07"
3	05'43"	00:18'50"
4	07'07"	00:25'57"
5	06'55"	00:32'52"
6	07'49"	00:40'41"
7	05'58"	00:46'39"
8	06'25"	00:53'04"
9	06'58"	01:00'02"
10	06'00"	01:06'02"
10.3	06'36"	01:07'52"

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