Rosemary Wu 2019/11/10 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

22.6 km | 01:45:47 | 04:40/km | 第9半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'30" (+00'40")

15 km

(01:10'29")

00:24'09" (+01'19")

00:49'06" (+02'46")

20 km

(01:35'26")

00:24'57" (+02'07")

Finish

(01:45:47)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'02")

1000 / 1000

04'34"

(09'08")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

04'31"

(13'39")

04'31"

1000 / 3000

04'34"

(18'14")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

04'35"

(22'50")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Rosemary Wu

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不跑帥不跑快認真跑😁
這次不會再跌倒
被過去那個認真的自己追著跑

賽後評分: 歡樂馬首選😉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.96 km

Nike Next % 累積 : 839.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eddie Liou, Judy 和其他 66 人說推

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觀看另 18 則留言

Rosemary Wu 謝謝您們一起加油喔☺️

2019-11-12 18:59 ·

1 個人推

李成國早安，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-13 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'35"	00:22'50"
6	04'39"	00:27'29"
7	04'38"	00:32'07"
8	04'50"	00:36'57"
9	04'41"	00:41'38"
10	04'42"	00:46'20"
11	04'40"	00:51'00"
12	04'46"	00:55'46"
13	04'50"	01:00'36"
14	05'01"	01:05'37"
15	04'52"	01:10'29"
16	05'31"	01:16'00"
17	04'47"	01:20'47"
18	04'44"	01:25'31"
19	05'05"	01:30'36"
20	04'50"	01:35'26"
21	04'53"	01:40'19"
22	04'44"	01:45'03"
22.2	04'18"	01:45'48"