蔡亦菲 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡亦菲台東
ID 273253

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半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第9半馬

「洛神有情，金峰傳愛」為腦麻兒跑 2019扶輪總監盃全國原住民及一般地區國際公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'52")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'33"

15 km

(01:31'36")

00:31'38" (+02'05")

01:02'27" (+02'29")

20 km

(02:02'25")

00:30'49" (+01'16")

Finish

(02:06:16)

日期: 2019-11-10 06:26 - 總爬升: 354 m - 地點: 東63、東64 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'21")

06'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'57")

06'36" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'38")

05'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'24")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

蔡亦菲

·

賽後評分: 工作人員加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.06 km

美津濃型號累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔣爭雄, 袁家富和其他 5 人說推

·

蔣爭雄拿麼厲害……讚啦！

2019-11-12 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'17"	00:12'21"
3	06'37"	00:18'58"
4	05'41"	00:24'39"
5	05'46"	00:30'25"
6	06'11"	00:36'36"
7	05'36"	00:42'12"
8	05'46"	00:47'58"
9	05'47"	00:53'45"
10	06'13"	00:59'58"
11	06'24"	01:06'22"
12	06'51"	01:13'13"
13	06'52"	01:20'05"
14	05'33"	01:25'38"
15	05'58"	01:31'36"
16	05'57"	01:37'33"
17	06'30"	01:44'03"
18	06'11"	01:50'14"
19	06'03"	01:56'17"
20	06'08"	02:02'25"
20.7	05'21"	02:06'16"

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