簡志賢 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:05:38 | 05:33/km | 第1半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'59")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:26'50"

15 km

(01:22'47")

00:27'08" (+00'18")

00:56'07" (+00'28")

20 km

(01:51'46")

00:28'59" (+02'09")

Finish

(02:05:38)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'55")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'17")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'30")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'45")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.65 km

Brooks Ghost 10 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ivyyu, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'39"	00:12'58"
3	05'23"	00:18'21"
4	05'13"	00:23'34"
5	05'15"	00:28'49"
6	05'10"	00:33'59"
7	05'13"	00:39'12"
8	05'17"	00:44'29"
9	05'16"	00:49'45"
10	05'54"	00:55'39"
11	05'14"	01:00'53"
12	05'17"	01:06'10"
13	05'37"	01:11'47"
14	05'29"	01:17'16"
15	05'31"	01:22'47"
16	06'00"	01:28'47"
17	05'44"	01:34'31"
18	06'07"	01:40'38"
19	05'36"	01:46'14"
20	05'32"	01:51'46"
21	05'55"	01:57'41"
22	05'41"	02:03'22"
22.4	05'19"	02:05'42"

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