johnhsu 2019/11/10 訓練日誌

johnhsu 新北市
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johnhsu

半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第16半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:58:51
總名次	517 / 1488
分組名次	61 / 132
平均速度	05:38/km

官方證書

johnhsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'29")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'19"

15 km

(01:29'11")

00:30'04" (+00'45")

00:59'53" (+00'46")

20 km

(01:59'00")

00:29'49" (+00'30")

Finish

(01:58:51)

日期: 2019-11-10 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

05'44"

(12'11")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'50"

(18'02")

05'50" (+00'23")

1000 / 3000

06'00"

(24'03")

06'00" (+00'33")

1000 / 4000

05'51"

(29'54")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jt Yang 說推

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里程不足Ikm讓大家都爽破2
後記:遇到馬場朋友，韋伶，楊大哥全馬分6,Jenny太強，根本看不到人影……分1，海强，小祐，致廷全部都有獎盃，原來大家都有練丫，哥跟姐還是習慣吃吃喝喝明年來田中馬吃龍蝦跟牛排好了，哥已經結束今年所有賽事，唉呀台北馬今年沒跑，祝福跑友身體健康，工作如意😁😁😁
後記:謝謝韋伶在快到終點時，跟上來還跟哥我說加油，一起衝回終點破2😁😁😁,結果哥今天幫她查分九獲獎，她沒去領獎~希望還能補發🤣🤣🤣

賽後評分: 讓大家爽破2😁(約少1km)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.99 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 劉志偉和其他 25 人說推

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觀看另 22 則留言

Kelly🌸🌼 看到您到帥照ㄧ定愉快😎

2019-11-12 08:27 ·

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陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-15 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	06'00"	00:23'56"
5	05'52"	00:29'48"
6	05'39"	00:35'27"
7	06'04"	00:41'31"
8	06'03"	00:47'34"
9	06'05"	00:53'39"
10	05'28"	00:59'07"
11	05'48"	01:04'55"
12	05'42"	01:10'37"
13	06'04"	01:16'41"
14	06'18"	01:22'59"
15	06'12"	01:29'11"
16	06'09"	01:35'20"
17	05'37"	01:40'57"
18	06'12"	01:47'09"
19	06'16"	01:53'25"
20.0	05'50"	01:59'00"