早起跑步好睏南 2019/11/10 訓練日誌

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

22.6 km | 02:05:58 | 05:34/km | 第10半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+09'29")

01:01'54" (+11'22")

10 km

(01:01'54")

00:27'20" (+02'15")

15 km

(01:27'21")

00:25'27" (+00'22")

00:50'32"

20 km

(01:52'26")

00:25'05"

Finish

(02:05:58)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

11'15" (+06'33")

1000 / 1000

05'57"

(17'12")

05'57" (+01'15")

1000 / 2000

05'45"

(22'58")

05'45" (+01'03")

1000 / 3000

05'31"

(28'29")

05'31" (+00'49")

1000 / 4000

06'04"

(34'34")

06'04" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

留言

賽後評分: 人都擠在一起是要怎麼跑啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.15 km

ㄚ拖檸檬黃🍋 累積 : 997.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, JOHNNY 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

淑貞晚上好
恭喜順利完賽

2019-11-10 18:57 ·

1 個人推

L_Y 恭喜完賽

2019-11-10 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	05'57"	00:17'13"
3	05'46"	00:22'59"
4	05'31"	00:28'30"
5	06'04"	00:34'34"
6	05'16"	00:39'50"
7	06'00"	00:45'50"
8	05'19"	00:51'09"
9	05'26"	00:56'35"
10	05'19"	01:01'54"
11	05'02"	01:06'56"
12	05'13"	01:12'09"
13	05'03"	01:17'12"
14	05'16"	01:22'28"
15	04'53"	01:27'21"
16	05'19"	01:32'40"
17	05'08"	01:37'48"
18	04'53"	01:42'41"
19	04'50"	01:47'31"
20	04'55"	01:52'26"
21	04'42"	01:57'08"
22	05'48"	02:02'56"
22.5	05'52"	02:05'59"