Iverson Mdfk 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Iverson Mdfk 台東
ID 458946

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12.0 km | 01:08:56 | 05:44/km

「洛神有情，金峰傳愛」為腦麻兒跑 2019扶輪總監盃全國原住民及一般地區國際公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-11-10 06:39 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'48")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'51")

06'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'32")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'48")

06'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.13 km

Nike Pegasus 36 累積 : 175.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周殷鼎, ken gi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'32"	00:10'49"
3	06'03"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	06'16"	00:28'49"
6	06'09"	00:34'58"
7	06'00"	00:40'58"
8	06'00"	00:46'58"
9	06'16"	00:53'14"
10	06'20"	00:59'34"
11	05'44"	01:05'18"
11.7	05'29"	01:08'57"

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