☕陳松禮 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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9.0 km | 01:01:24 | 06:49/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-11-10 06:12 - 總爬升: 202 m - 地點: 台中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'05")

06'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'56")

06'50" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'18"

(35'15")

08'18" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

陪小寶跑步，他進步了，全程約6分半的速度沒休息跑完

賽前宣言: 嘉年華會，家人一起來運動！

賽後評分: 佛心賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.57 km

母子鱷魚綠色阿拖累積 : 1315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, 劉紫承和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	06'51"	00:20'06"
4	06'51"	00:26'57"
5	08'19"	00:35'16"
6	06'17"	00:41'33"
7	06'50"	00:48'23"
8	06'06"	00:54'29"
9	06'05"	01:00'34"
9.2	04'25"	01:01'26"

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