Shen Wen-Chien 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Wen-Chien 台北市
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半馬 | 02:00:37 | 05:43/km | 第10半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'56" (+01'13")

15 km

(01:28'29")

00:29'50" (+01'07")

01:01'07" (+02'28")

20 km

(01:59'46")

00:31'17" (+02'34")

Finish

(02:00:37)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'40")

05'38"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'21")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'59")

05'38"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'43")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

為自己鼓掌👏

賽後評分: 容易破個人PB的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'40"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'44"	00:28'43"
6	05'41"	00:34'24"
7	05'52"	00:40'16"
8	06'04"	00:46'20"
9	05'47"	00:52'07"
10	06'32"	00:58'39"
11	05'45"	01:04'24"
12	05'45"	01:10'09"
13	05'55"	01:16'04"
14	06'35"	01:22'39"
15	05'50"	01:28'29"
16	06'10"	01:34'39"
17	06'11"	01:40'50"
18	06'51"	01:47'41"
19	06'17"	01:53'58"
20	05'48"	01:59'46"
20.2	05'19"	02:00'37"

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