Mingjie Huang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mingjie Huang 台北市
ID 355056

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半馬 | 02:09:16 | 06:07/km | 第25半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+02'20")

01:06'35" (+04'26")

10 km

(01:06'35")

00:34'15" (+04'15")

15 km

(01:38'44")

00:32'09" (+02'09")

01:02'09"

20 km

(02:08'44")

00:30'00"

Finish

(02:09:16)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'59")

06'09" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'05")

06'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'17")

06'11" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'15"

(32'32")

07'15" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.83 km

母子鱷 40號累積 : 3355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'09"	00:12'46"
3	06'07"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	07'15"	00:32'20"
6	06'27"	00:38'47"
7	06'36"	00:45'23"
8	06'40"	00:52'03"
9	06'34"	00:58'37"
10	07'58"	01:06'35"
11	06'10"	01:12'45"
12	06'17"	01:19'02"
13	06'21"	01:25'23"
14	07'02"	01:32'25"
15	06'19"	01:38'44"
16	06'12"	01:44'56"
17	06'03"	01:50'59"
18	06'42"	01:57'41"
19	05'43"	02:03'24"
20	05'20"	02:08'44"
20.1	06'05"	02:09'03"

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