洪鈺雯 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪鈺雯新北市
ID 236486

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22.0 km | 02:01:50 | 05:32/km | 第11半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'17" (+00'50")

15 km

(01:23'51")

00:30'07" (+03'40")

00:56'52" (+03'08")

20 km

(01:50'36")

00:26'45" (+00'18")

Finish

(02:01:50)

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'04")

05'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'03")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'11")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'26")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪鈺雯

·

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.96 km

Nike zoom fly3 深灰累積 : 908.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, 惠惠和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪鈺雯謝謝！
很棒的賽事，明年有機會可參加

2019-11-10 16:45 ·

Eating 恭喜分三！

2019-11-10 21:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'05"	00:11'05"
3	04'59"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
6	05'29"	00:31'56"
7	05'27"	00:37'23"
8	05'34"	00:42'57"
9	05'16"	00:48'13"
10	05'31"	00:53'44"
11	06'09"	00:59'53"
12	05'46"	01:05'39"
13	05'55"	01:11'34"
14	06'25"	01:17'59"
15	05'52"	01:23'51"
16	06'11"	01:30'02"
17	05'53"	01:35'55"
18	04'59"	01:40'54"
19	04'51"	01:45'45"
20	04'51"	01:50'36"
21	05'03"	01:55'39"
22	05'02"	02:00'41"
22.2	04'54"	02:01'50"

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