Yen 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

半馬 | 01:34:45 | 04:29/km | 第13半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+01'20")

00:43'03" (+01'01")

10 km

(00:43'03")

00:20'52" (+00'01")

15 km

(01:03'54")

00:20'51"

00:42'02"

20 km

(01:25'05")

00:21'11" (+00'20")

Finish

(01:34:45)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'51")

1000 / 1000

04'02"

(09'54")

04'02" (+00'02")

1000 / 2000

04'00"

(13'54")

04'00"

1000 / 3000

04'06"

(18'01")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

04'08"

(22'10")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣的人多補給豐盛非常歡樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 423.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Justin Lai, 陳朝榮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'02"	00:09'54"
3	04'02"	00:13'56"
4	04'07"	00:18'03"
5	04'08"	00:22'11"
6	04'11"	00:26'22"
7	04'05"	00:30'27"
8	04'15"	00:34'42"
9	04'09"	00:38'51"
10	04'12"	00:43'03"
11	04'09"	00:47'12"
12	04'06"	00:51'18"
13	04'11"	00:55'29"
14	04'17"	00:59'46"
15	04'08"	01:03'54"
16	04'39"	01:08'33"
17	04'08"	01:12'41"
18	04'10"	01:16'51"
19	04'02"	01:20'53"
20	04'12"	01:25'05"
21	04'08"	01:29'13"
22	04'09"	01:33'22"
22.4	03'49"	01:34'48"