Alan Li 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Li 台中
ID 380599

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:42 | 05:51/km | 第9半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'37")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'31"

15 km

(01:20'37")

00:26'58" (+00'27")

00:57'49" (+04'10")

20 km

(01:51'28")

00:30'51" (+04'20")

Finish

(02:03:42)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'18")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'23")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'25")

05'02"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'34")

05'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan Li

·

賽後評分: 非常👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 林伯勳和其他 5 人說推

·

kuo chu Lin 恭喜高速完賽！👍

2019-11-10 23:24 ·

Alan Li 謝謝柱哥

2019-11-11 12:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'36"	00:11'51"
3	05'05"	00:16'56"
4	05'03"	00:21'59"
5	05'09"	00:27'08"
6	05'07"	00:32'15"
7	05'10"	00:37'25"
8	05'13"	00:42'38"
9	05'20"	00:47'58"
10	05'41"	00:53'39"
11	05'15"	00:58'54"
12	05'39"	01:04'33"
13	05'40"	01:10'13"
14	05'12"	01:15'25"
15	05'12"	01:20'37"
16	06'21"	01:26'58"
17	05'42"	01:32'40"
18	07'56"	01:40'36"
19	05'19"	01:45'55"
20	05'33"	01:51'28"
21	05'41"	01:57'09"
22	05'17"	02:02'26"
22.4	04'56"	02:04'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km