彥～晴 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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22.6 km | 02:13:23 | 05:54/km | 第15半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'05")

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:28'35" (+00'04")

15 km

(01:25'42")

00:28'31"

01:00'35" (+03'24")

20 km

(01:57'46")

00:32'04" (+03'33")

Finish

(02:13:23)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'09")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'56")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'36")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

運動筆記配速列車超半馬22.4K
215配速

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.33 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18033.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝明峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	05'47"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
6	05'41"	00:34'17"
7	05'43"	00:40'00"
8	05'46"	00:45'46"
9	05'38"	00:51'24"
10	05'47"	00:57'11"
11	05'44"	01:02'55"
12	05'54"	01:08'49"
13	05'43"	01:14'32"
14	05'34"	01:20'06"
15	05'36"	01:25'42"
16	06'03"	01:31'45"
17	06'04"	01:37'49"
18	06'10"	01:43'59"
19	05'58"	01:49'57"
20	07'49"	01:57'46"
21	07'54"	02:05'40"
22	05'41"	02:11'21"
22.3	06'18"	02:13'23"

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