許登翔 2019/11/10 訓練日誌

許登翔雲林
ID 255390

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許登翔

半馬 | 02:07:59 | 06:03/km | 第6半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'56")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'13"

15 km

(01:23'48")

00:27'26" (+00'13")

00:56'28" (+00'06")

20 km

(01:52'50")

00:29'02" (+01'49")

Finish

(02:07:59)

日期: 2019-11-10 06:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'05")

1000 / 1000

05'40"

(12'57")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

05'28"

(18'25")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

05'12"

(23'38")

05'12"

1000 / 4000

05'30"

(29'09")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

許登翔

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雲林

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雲林

許登翔

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真不錯明年要再來

賽前宣言:

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李宏駿, 陳朝榮和其他 1 人說推

留言

Chia-ling Tsai 跑好快啊！！追不上嗚嗚～

2019-11-10 12:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'41"	00:12'57"
3	05'28"	00:18'25"
4	05'13"	00:23'38"
5	05'31"	00:29'09"
6	05'16"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	05'23"	00:45'41"
9	05'22"	00:51'03"
10	05'19"	00:56'22"
11	05'19"	01:01'41"
12	05'25"	01:07'06"
13	05'42"	01:12'48"
14	05'23"	01:18'11"
15	05'37"	01:23'48"
16	05'59"	01:29'47"
17	05'31"	01:35'18"
18	05'58"	01:41'16"
19	05'47"	01:47'03"
20	05'47"	01:52'50"
21	06'08"	01:58'58"
22	05'48"	02:04'46"
22.4	07'40"	02:07'59"