Li Yi-shan 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Li Yi-shan 宜蘭
ID 412077

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:17:42 | 08:59/km | 第1半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:22'40"

10 km

(01:22'40")

00:44'07" (+05'34")

15 km

(02:10'37")

00:47'57" (+09'24")

01:32'30" (+09'50")

20 km

(02:55'10")

00:44'33" (+06'00")

Finish

(03:17:42)

日期: 2019-11-10 06:09 - 總爬升: 182 m - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

基本訓練

賽前宣言: GOGO。跑完走完，努力加油💪

賽後評分: 好棒
給 4 星

11月累積里程 : 63.50 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

汪宗玫, KK 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'20"	00:15'57"
3	07'18"	00:23'15"
4	07'58"	00:31'13"
5	07'20"	00:38'33"
6	11'20"	00:49'53"
7	07'06"	00:56'59"
8	09'31"	01:06'30"
9	07'44"	01:14'14"
10	08'26"	01:22'40"
11	09'25"	01:32'05"
12	08'57"	01:41'02"
13	08'39"	01:49'41"
14	11'13"	02:00'54"
15	09'43"	02:10'37"
16	09'39"	02:20'16"
17	09'45"	02:30'01"
18	07'29"	02:37'30"
19	08'14"	02:45'44"
20	09'26"	02:55'10"
21	09'11"	03:04'21"
22	09'19"	03:13'40"
22.5	08'33"	03:17'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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