Winson Chen 2019/11/10 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

22.6 km | 01:54:07 | 05:02/km | 第18半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'40")

00:52'04" (+00'48")

10 km

(00:52'04")

00:26'20" (+01'16")

15 km

(01:18'16")

00:26'12" (+01'08")

00:51'16"

20 km

(01:43'20")

00:25'04"

Finish

(01:54:07)

日期: 2019-11-10 07:12 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'43"

(25'43")

05'08" (+00'08")

5000 / 5000

26'20"

(52'04")

05'16" (+00'16")

5000 / 10000

26'11"

(01:18'15")

05'14" (+00'14")

5000 / 15000

25'04"

(01:43'20")

05'00"

5000 / 20000

10'46"

(01:54'07")

04'39"

2312 / 22312

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Winson Chen

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Winson Chen

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賽後評分: 人多熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2019-11-10 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'57"	00:11'36"
3	04'47"	00:16'23"
4	04'33"	00:20'56"
5	04'48"	00:25'44"
6	04'44"	00:30'28"
7	05'51"	00:36'19"
8	05'08"	00:41'27"
9	05'47"	00:47'14"
10	04'50"	00:52'04"
11	05'57"	00:58'01"
12	05'01"	01:03'02"
13	05'04"	01:08'06"
14	05'02"	01:13'08"
15	05'08"	01:18'16"
16	05'05"	01:23'21"
17	05'18"	01:28'39"
18	05'14"	01:33'53"
19	04'59"	01:38'52"
20	04'28"	01:43'20"
21	04'51"	01:48'11"
22	04'31"	01:52'42"
22.3	04'32"	01:54'07"