Jacky Liou 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:07 | 04:56/km | 第9半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'55" (+00'47")

15 km

(01:17'18")

00:26'15" (+01'07")

00:52'52" (+01'49")

20 km

(01:43'55")

00:26'37" (+01'29")

Finish

(01:44:07)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'57")

04'53"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'02")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'17")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.15 km

亞瑟士虎走6(黑) 累積 : 134.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蚊子, 幸福豆漿和其他 2 人說推

·

幸福豆漿恭喜表哥完賽～～～好強啊！里程少了感覺被很多跑友點評🤣

2019-11-10 20:36 ·

1 個人推

Jacky Liou 還好里程不足不是全馬不然一定會被一堆人罵翻

2019-11-12 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	05'07"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	05'09"	00:30'17"
7	05'16"	00:35'33"
8	05'14"	00:40'47"
9	05'08"	00:45'55"
10	05'08"	00:51'03"
11	05'17"	00:56'20"
12	05'14"	01:01'34"
13	05'13"	01:06'47"
14	05'14"	01:12'01"
15	05'17"	01:17'18"
16	05'20"	01:22'38"
17	05'04"	01:27'42"
18	05'25"	01:33'07"
19	05'38"	01:38'45"
20	05'10"	01:43'55"
20.0	08'25"	01:43'58"

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