小蔡 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小蔡高雄
ID 25776

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:56 | 07:34/km | 第1半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'42")

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:35'01"

15 km

(01:48'37")

00:36'53" (+01'52")

01:17'06" (+05'22")

20 km

(02:28'50")

00:40'13" (+05'12")

Finish

(02:39:56)

日期: 2019-11-10 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'43")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'43")

06'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'27")

06'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'02")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.51 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 690.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	06'44"	00:15'56"
3	07'28"	00:23'24"
4	06'44"	00:30'08"
5	06'35"	00:36'43"
6	06'45"	00:43'28"
7	06'54"	00:50'22"
8	06'51"	00:57'13"
9	07'49"	01:05'02"
10	06'42"	01:11'44"
11	07'01"	01:18'45"
12	07'41"	01:26'26"
13	07'42"	01:34'08"
14	07'31"	01:41'39"
15	06'58"	01:48'37"
16	08'05"	01:56'42"
17	08'43"	02:05'25"
18	09'00"	02:14'25"
19	07'25"	02:21'50"
20	07'00"	02:28'50"
21	07'09"	02:35'59"
22	07'32"	02:43'31"
22.4	07'14"	02:46'04"

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