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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    恭喜破PB
    半馬 | 01:49:16 | 05:10/km | 第7半馬
    2019 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績01:49:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'21")
    		00:26'21"00:53'08"
    10 km(00:53'08")
    		00:26'47" (+00'26")
    15 km(01:20'25")
    		00:27'17" (+00'56")00:54'47" (+01'39")
    20 km(01:47'55")
    		00:27'30" (+01'09")
    Finish(01:49:16)

    日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'13"  (10'44")
    		05'13" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'06")
    		05'21" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'26"  (21'32")
    		05'26" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'26"  (26'59")
    		05'26" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (32'24")
    		05'25" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'23"  (37'48")
    		05'23" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'12"  (43'00")
    		05'12" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'19"  (48'20")
    		05'19" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'25"  (53'46")
    		05'25" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'18"  (59'04")
    		05'18" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'27"  (01:04'31")
    		05'27" (+00'17")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:10'01")
    		05'30" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:15'36")
    		05'34" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:21'03")
    		05'26" (+00'16")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:26'37")
    		05'34" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'35"  (01:32'13")
    		05'35" (+00'25")1000 / 17000
    18
    05'38"  (01:37'51")
    		05'38" (+00'28")1000 / 18000
    19
    05'31"  (01:43'22")
    		05'31" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:48'33")
    		05'10"1000 / 20000
    21
    00'42"  (01:49'16")
    		04'56" 144 / 20144

    Anne姊和金嫦鼓勵我這場試跑感，為下週神戶全馬的配速準備！非常謝謝提供經驗和鼓勵❤️
    最後1.2K遇到全馬的哲帥，又帶著我在最後時刻衝速度，終點前互相擊掌，我完成半馬，哲帥繼續努力！

    賽後評分: 里程不足
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 246.15 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Kevin Cha, 張來進 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    Tân Bín-gān 差太多了
    2019-11-10 10:29 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 恭喜完賽
    2019-11-10 10:37 ·
     1 個人推
    Susie Liu 敏彥 差一點就不能破PB🤣
    2019-11-10 11:11 ·
    Susie Liu 謝謝勝棋😊
    2019-11-10 11:11 ·
    John Chen 恭喜Susie高速完賽……
    2019-11-10 11:55 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝John😊
    2019-11-10 11:57 ·
     1 個人推
    朱進達 恭喜破PB噢！🎉🎉🎉
    2019-11-10 12:04 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝盟友😁
    少1K沒辦法更新記錄，
    意思是要再跑一次🤣
    2019-11-10 12:08 ·
     1 個人推
    FT Pai 恭喜🎉🎉 超厲害的…
    2019-11-10 12:13 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝白大哥
    如果里程足，時間將跟你預估的差不多！
    2019-11-10 12:15 ·
     1 個人推
    Anne 恭喜高速完賽！第1K跑太快了！
    2019-11-10 12:48 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝Anne姊，起跑人太多塞住，若不稍超越沒辦法用想要的速度跑😁
    2019-11-10 12:51 ·
     1 個人推
    王義鈞(新竹瘋) 恭喜高速完賽👍😄
    2019-11-10 12:56 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝義鈞大哥😊
    2019-11-10 13:09 ·
     1 個人推
    曾曉音《動魂》 厲害耶
    2019-11-10 13:17 ·
     1 個人推
    Susie Liu 曉音，以妳目前練跑的速度來看，可以比這更快喔！
    2019-11-10 13:26 ·
     1 個人推
    暴龍 Susie午安，所以重點不在這場嘍，恭喜高速完賽，神戶馬加油。
    2019-11-10 14:00 ·
     1 個人推
    Jackie 恭喜恭喜！跑好快啊！
    2019-11-10 14:14 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝暴龍，目標放在神戶馬😁
    2019-11-10 14:17 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝J帥😁😁😁
    2019-11-10 14:18 ·
    范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜，跑的不錯喔
    2019-11-10 14:37 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝源金社長，必須説錸德竹22晨跑43015，真的是進步的主要練習方式👍
    2019-11-10 15:35 ·
     1 個人推
    Kellen John 讚毆~模擬考成功🎉，回家作落/弱點分析了
    2019-11-10 15:39 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝😁
    大概更清楚要維持怎麼的跑感了！
    2019-11-10 15:43 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Susie,晚安好，準備迎接破百，加油
    2019-11-10 16:51 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽🎉🎉🎉
    2019-11-10 17:45 ·
     1 個人推
    Susie Liu 余大哥 晚安
    破百⋯⋯抖了🤣
    2019-11-10 17:50 ·
    Susie Liu 謝謝陳小茂😊
    2019-11-10 17:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    205'14"00:10'07"
    305'21"00:15'28"
    405'27"00:20'55"
    505'26"00:26'21"
    605'26"00:31'47"
    705'23"00:37'10"
    805'13"00:42'23"
    905'23"00:47'46"
    1005'22"00:53'08"
    1105'18"00:58'26"
    1205'27"01:03'53"
    1305'31"01:09'24"
    1405'34"01:14'58"
    1505'27"01:20'25"
    1605'34"01:25'59"
    1705'36"01:31'35"
    1805'39"01:37'14"
    1905'31"01:42'45"
    2005'10"01:47'55"
    20.104'57"01:48'38"

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