張麒麟 2019/11/10 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

22.6 km | 02:15:12 | 05:58/km | 第24半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'00")

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:29'42" (+01'12")

15 km

(01:27'42")

00:28'30"

01:01'42" (+02'30")

20 km

(02:00'54")

00:33'12" (+04'42")

Finish

(02:15:12)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'28")

1000 / 1000

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'25")

1000 / 2000

05'57"

(17'29")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

05'53"

(23'22")

05'53" (+00'34")

1000 / 4000

06'07"

(29'30")

06'07" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃飽喝足的田中馬，玩賽愉快！

賽後評分: 路線有改變，還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 洪文哲和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

李建宏恭喜完賽，謝謝您的鼓勵😊！

2019-11-10 19:57 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥半馬高速完賽！超讚！

2019-11-10 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'57"	00:17'29"
4	05'54"	00:23'23"
5	06'07"	00:29'30"
6	05'56"	00:35'26"
7	06'02"	00:41'28"
8	05'56"	00:47'24"
9	06'12"	00:53'36"
10	05'36"	00:59'12"
11	05'20"	01:04'32"
12	05'56"	01:10'28"
13	05'52"	01:16'20"
14	05'40"	01:22'00"
15	05'42"	01:27'42"
16	06'22"	01:34'04"
17	06'01"	01:40'05"
18	08'15"	01:48'20"
19	05'40"	01:54'00"
20	06'54"	02:00'54"
21	06'15"	02:07'09"
22	06'12"	02:13'21"
22.3	05'45"	02:15'12"