橙加葉（智邦路跑） 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

橙加葉（智邦路跑）新竹
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橙加葉（智邦路跑）

10.0 km | 02:30:31 | 15:03/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:03/km

日期: 2019-11-10 07:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

11'52"

(23'51")

11'52"

1000 / 2000

3

18'47"

(42'39")

18'47" (+06'55")

1000 / 3000

4

12'23"

(55'02")

12'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

12'35"

(01:07'38")

12'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

橙加葉（智邦路跑）

·

賽後評分: 吃吃喝喝玩賽⋯🤹🏻‍♀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.32 km

Adidas Ultra boost 累積 : 584.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大湯姆, Mac 和其他 3 人說推

·

Mac 恭喜完賽！

2019-11-10 20:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'52"	00:23'52"
3	18'48"	00:42'40"
4	12'24"	00:55'04"
5	12'36"	01:07'40"
6	18'34"	01:26'14"
7	16'01"	01:42'15"
8	12'47"	01:55'02"
9	15'36"	02:10'38"
10	14'45"	02:25'23"
10.3	17'37"	02:30'32"

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成績 : 01:07:05

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