吳文宗 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宗桃園
ID 408302

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'28")

00:54'21" (+00'30")

10 km

(00:54'21")

00:26'44" (+00'35")

15 km

(01:20'30")

00:26'09"

00:53'51"

20 km

(01:48'12")

00:27'42" (+01'33")

Finish

(01:48:11)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'32")

05'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'20")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'37")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好，里程不足21K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.80 km

美津濃 Rider22 累積 : 241.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'27"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
4	05'19"	00:22'20"
5	05'17"	00:27'37"
6	05'19"	00:32'56"
7	05'27"	00:38'23"
8	05'17"	00:43'40"
9	05'22"	00:49'02"
10	05'19"	00:54'21"
11	05'13"	00:59'34"
12	05'08"	01:04'42"
13	05'12"	01:09'54"
14	05'23"	01:15'17"
15	05'13"	01:20'30"
16	05'29"	01:25'59"
17	05'28"	01:31'27"
18	05'41"	01:37'08"
19	05'38"	01:42'46"
20.0	05'33"	01:48'12"

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