HaoRong Chen(榮哥） 2019/11/10 訓練日誌

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HaoRong Chen(榮哥）

22.6 km | 02:18:44 | 06:08/km | 第33半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:18:44
總名次	659 / 5863
分組名次	154 / 1223
平均速度	06:08/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'30")

01:03'13" (+01'54")

10 km

(01:03'13")

00:31'11" (+00'39")

15 km

(01:33'45")

00:30'32"

01:01'19"

20 km

(02:04'32")

00:30'47" (+00'15")

Finish

(02:18:44)

日期: 2019-11-10 06:43 - 地點: 2019田中馬拉松 - 天氣: 起跑微寒放晴後很曬 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 跟2015一樣熱情不減包括陽光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.30 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

伸港兄弟, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'05"	00:13'45"
3	06'14"	00:19'59"
4	05'53"	00:25'52"
5	06'10"	00:32'02"
6	05'53"	00:37'55"
7	06'26"	00:44'21"
8	06'02"	00:50'23"
9	05'51"	00:56'14"
10	06'59"	01:03'13"
11	06'00"	01:09'13"
12	06'44"	01:15'57"
13	06'18"	01:22'15"
14	05'43"	01:27'58"
15	05'47"	01:33'45"
16	06'07"	01:39'52"
17	06'30"	01:46'22"
18	06'23"	01:52'45"
19	06'16"	01:59'01"
20	05'31"	02:04'32"
21	05'59"	02:10'31"
22	05'45"	02:16'16"
22.4	05'58"	02:18'50"