江孟儒 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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22.6 km | 01:28:36 | 03:55/km | 第9半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'11"

10 km

(00:39'11")

00:19'43" (+00'15")

15 km

(00:59'01")

00:19'50" (+00'22")

00:40'13" (+01'02")

20 km

(01:19'24")

00:20'23" (+00'55")

Finish

(01:28:36)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'41")

03'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'33")

03'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'29")

03'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'21")

03'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

大破PB 比去年快了10分鐘！

賽後評分: 非常讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 趙小娟和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'53"	00:07'48"
3	03'52"	00:11'40"
4	03'56"	00:15'36"
5	03'52"	00:19'28"
6	04'01"	00:23'29"
7	03'53"	00:27'22"
8	04'01"	00:31'23"
9	03'50"	00:35'13"
10	03'58"	00:39'11"
11	03'57"	00:43'08"
12	04'00"	00:47'08"
13	03'56"	00:51'04"
14	03'58"	00:55'02"
15	03'59"	00:59'01"
16	04'26"	01:03'27"
17	03'50"	01:07'17"
18	03'56"	01:11'13"
19	04'09"	01:15'22"
20	04'02"	01:19'24"
21	04'09"	01:23'33"
22	03'59"	01:27'32"
22.3	03'53"	01:28'43"

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